情绪困扰：易怒、压抑，如何摆脱烦恼？

健康咨询描述： 您好，情绪我现在很烦，困扰什么事情都可以令我在心里暗暗大怒，易怒压抑例如舍友乱睡我的何摆床，老师在讲台上滔滔不绝都令我想破口大骂，脱烦想扔鞋子，情绪怎么办，困扰憋在心里好难受啊，易怒压抑好想哭却哭不出。何摆经常在忙碌的脱烦学习中停下来想想这样活着有意思吗，于是情绪便不想做手头上的工作了，便开始放纵自己大吃大喝或者到超市逛水果，困扰心情才不那么臭

曾经的易怒压抑治疗情况和效果： 向朋友倾诉，结果却是何摆他们的“不用想那么多啦，会好的脱烦”这些废话！！！！还老问我为什么这样烦，他们却不信，还一直追问所谓的真正原因，

想得到怎样的帮助：我深知自己现在已经很严重了，但是却没法令自己心里健康快乐起来，专家，可以帮帮我吗？？？呜呜呜

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ask69687711ys 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 06:23:59 我要投诉       

您好，情绪问题确实需要重视。易怒和压抑可能是压力累积、情绪调节能力不足等原因导致的。建议您尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。当遇到让您不愉快的事情时，试着换个角度看问题，也许会有不同的感受。合理的运动也有助于释放压力和改善情绪。在饮食方面，尽量保持均衡，避免过度依赖大吃大喝来缓解情绪。如果可能的话，您可以尝试记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。希望这些建议对您有所帮助。

      

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